Mendengarkan Sinyal yang Diberikan Tubuh

Mendengarkan tubuh adalah bagian kecil dari rutinitas yang memberi dampak besar bila dilakukan secara konsisten. Mulailah dari langkah sederhana yang mudah diulang setiap hari.

Mulai dari yang sederhana

Pilih satu kebiasaan, tetapkan waktunya, lalu lakukan selama dua minggu sebelum menambah kebiasaan baru.

Konsistensi lebih penting daripada kesempurnaan.

• Minum air putih yang cukup.
• Tidur di jam yang sama.
• Bergerak minimal 20 menit.

Konsultasikan dengan tenaga kesehatan bila kamu memiliki kondisi tertentu sebelum mengubah pola makan atau mengonsumsi suplemen.